第５回目　「夏バテ予防　４つの食事法」

気象庁が発表した「８月の天気の傾向」によると、７月末のぐずついた天気が安定し始め、 晴れる日が増えて気温も平年並みとなってくるそうです。 先月の暑さは尋常じゃなかったですもんね。７月後半の気温データを各国と比較していた ニュースがあったんですが、日本はタイやベトナムなどの東南アジア各国の中 で１位でしたよ…。気温の高さもそうですけど、スコールのような豪雨もまさに東南アジ アそのもの。 予報によると、暑さは多少落ち着くようなことが書いてありましたが…どうなんでしょうか ね。あくまでも予報ですが…。期待したいところです。 とはいえ、夏は疲れが溜まりやすい季節。 次の項目に複数心当たりのある人は、夏バテする可能性大です。 　　●　麺類のような簡単な食事が多い 　　●　冷たい飲み物をよく飲む 　　●　暑さで眠りが浅い 　　●　冷房をよく使っている ということで、夏のだるさは食事の工夫で予防していきましょう！ 今回は「夏バテ予防に効く、４つの食事法」をご紹介いたします。 ＜１．火を使った料理を食べる＞ 　　夏は冷房で思った以上に体が冷えているので、煮物や味噌汁などの 　　火をじっくり通した温かい料理を食べるようにしましょう。 　　　　　　　　 ＜２．食事の品数を増やす＞ 　　麺類などで簡単に済ませたり、果物やアイス、お菓子が食事代わりとなって 　　いる人は要注意。暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどく 　　なります。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。 　　　　　　　　 ＜３．冷たい飲み物に注意！＞ 　　ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールには利尿作用 　　があって、もちろん水分補給にはなりません。 　　また、冷たいものは胃腸の働きを低下させるので、食事のときはなるべく温 　　かい（常温の）飲み物を飲むようにしましょう！ ＜４．水分を控えるのはＮＧ！＞ 　　なるべく汗をかきたくないからと水分を控えると、体が脱水傾向になります。 　　なるべく多めの水分を摂りましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　（サンデー防府　８月　ＮＯ．８より引用）